一转眼已经5月份了，
最近的天气真是越来越热~
🌞眼瞅着夏天即将到来
也意味着衣服再也遮不住身上多余的脂肪了
现在不运动，夏天只会徒伤悲~
俗话说：勤动腿，管住嘴，减肥就OK
就如《卡路里》歌中唱的那样：
"不如跟着节奏没在怕的，努努力！
别让卡路里卡住你，不达目的不放弃。"
来看看下面这些热门的免费在线健身视频，
跟着视频一起运动，真的十分有动力~
很多人健身，都希望能在最短的时间内达到全身瘦身塑形的目的。当今社会下，大多数人对自己外貌的期望值都较高，因此就会很容易吹毛求庇地挑剔自己的身材。可事实是，如果你平时经常久坐不起，常常 "葛优躺"，摄入的卡路里比消耗的还多，那你凭什么能瘦下来呢？
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没有较低的体脂率，就别妄想能拥有健康的身型。下面这几个是网络上十分热门的健身视频，一起动起来吧，现在健身还为时不晚。加油锻炼，慢慢地日积月累你也会离魔鬼身材越来越近哦。
💪P90X魔鬼训练计划▼
P90X 是一套十分经典的健身训练，共有90天的魔鬼计划，难度比较高，比较适合有一定健身基础的同学。这套健身计划每天会针对不同的部位肌肉来做高强度的集中锻炼，90天结束后你就会看到你从未见过的人鱼/马甲线哦。
(可参考下方所示的锻炼计划来训练) 全套视频 ：https://www.bilibili.com/video/BV1D441197bo?p=1
💪15分钟 HIIT 基础训练▼
这套15分钟的 HIIT 动作很适合 Warmup 暖身训练，让你的心跳先达到燃脂运动心率，这样能让接下来的训练事半功倍。当然，如果你只是健身小白，这套动作完全可以用来当做常规的减脂运动。随时随地，在家就可开始锻炼~
视频地址：https://www.youtube.com/watch?v=1skBf6h2ksI
💪30分钟全身有氧运动▼
⚠️如果你是住在公寓，那这套动作可能会让你楼下的邻居投诉扰民。在这30分钟的锻炼中，有大量的跳跃动作，膝盖如果不太好的同学可以路过。每个动作衔接的十分到位，跟着这个视频运动时很像是在健身房上集体课的那种感觉，在班上同学互相激励下，高效完成整套训练。
视频地址：https://www.youtube.com/watch?v=ZMO_XC9w7Lw&t=1428s
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💪33分钟 HIIT 全身燃脂训练▼
这套33分钟的高强度间歇训练 (HIIT)，旨在最短的时间内燃烧掉最多的卡路里。每天抽空半个小时的时间，很适合想瘦身但又没时间的小伙伴们。
视频地址：https://www.youtube.com/watch?v=Zt38koLzE4g
💪只需使用哑铃的燃脂训练▼
这套运动里一共有11个动作，全程的辅助器材就是哑铃。很喜欢这种干净的视频界面，相信里面有很多配合哑铃的动作很多人都没尝试过。点开视频试试看，你一定不会后悔。
视频地址：https://www.youtube.com/watch?v=kjvYP5XT5f8
💪10分钟 FAT BURNING 高强度健身▼
千万别小看这个锻炼视频只有10分钟，从头到尾跟完真的好累。如果你是初级选手，觉得视频节奏比较快的话，那你完全可以在每个动作结束后，暂停视频，休息2-3分钟，重复1次上个动作再进行下一个新的动作。如果你是高级选手，觉得该视频时长不够的话，完全可以从头到尾再重复一遍。
视频地址：https://www.youtube.com/watch?v=nZ3O-CgxfeU
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💪无器械 - 10分钟腹部密集锻炼▼
健身健身，如果没有马甲线和几块腹肌都不好意思说自己减肥成功。这套训练在家也可以轻松完成，全程无需使用器械。随时随地，想在哪做都可以。想锻炼腹部肌群的话，每周坚持锻炼这套动作2-3次。
视频地址：https://www.youtube.com/watch?v=yZ3IMT4iapg
💪在家也能完成的核心训练▼
很喜欢这套运动的安排，特别像请了个私教在家监督我健身。在跟着这个视频锻炼时，请你尽可能地跟上视频里的节奏。如果你实在跟不上，也可以进行必要的休息，但不要花一两分钟以上的休息时间。保持良好的锻炼节奏，才能更有效的训练到核心。
视频地址：https://www.youtube.com/watch?v=dJlFmxiL11s
💪经久不衰的美丽芭蕾系列教程▼
风靡全球的 「Ballet Beautiful 美丽芭蕾」，训练难度从初级中级到高级都有。这套训练教程有多火，你随便搜搜就知道。经常练习可塑形纤体，提升气质。据说美丽芭蕾的创始人 Mary Helen Bowers (简称MHB)，在16岁时就成为纽约市芭蕾舞团的职业芭蕾舞演员。之后因为机缘巧合，Mary 她结合了古典芭蕾创造了一套形体塑身的课程，美国很多明星也是 MHB 的学员哦。
「美丽芭蕾」由易到难全集视频地址：https://qrgo.page.link/DN8dH
💪FitnessBlender 健身视频系列▼
如果你经常上网搜健身视频，应该不会对上图中这两个人的面孔感到陌生，他们是 Kelli Segars 和 Daniel Segars，生活中他俩就是一对夫妻。Daniel 自2000年以来一直在健身行业工作，而 Kelli 是从2006年开始投入到健身行业的。
他俩在 YouTube 上发布的健身视频可以追溯到大约10年前，最高点击量的视频超过7000万+的点击。FitnessBlender 健身视频系列很适合居家操作，所以别再给自己找理由说没时间去健身房运动了。只要你想健身，真的哪都可以。
视频地址：https://www.youtube.com/user/FitnessBlender/videos
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