2020 年 Covid-19 疫情爆发之后，全球已经度过人心惶惶的一整年。虽然疫苗已经陆续制作出来也开始针对不同人群进行施打，不过毕竟初阶的疫苗不确定性也很高。如果真的不幸感染，在没有特效药的情况下也只能靠自体免疫力对抗新冠病毒。因此，除了戴口罩、勤洗手、保持六英尺的社交距离、避免群聚之外，提高自身的免疫力也是非常重要的防疫方法。
虽然没有特效药可以对抗病毒，不过根据研究报告指出，如果 COVID-19 患者摄取足够的维生素 D 就可以降低病毒恶化的机率。美国总统川普之前治疗新冠肺炎的时候，处方药单就包括维生素D。美国过敏与传染病研究所所长兼白宫防疫顾问 Anthony Fauci 公开说，他会吃维生素 D 和 C 来增强免疫力，这篇就让我们来看看补充哪些保健品可以增强免疫力，会附上购买链接方便大家采买。
Vitamin B-Complex 维生素 B 群
许多研究发现，补充维生素 B 群可以改善免疫力，要抵御病毒细菌入侵，摄取维生素 B 群是不错的选择。维生素 B 群由八种维生素组成，可抗细菌和病毒，同时调节免疫系统，辅助免疫系统正常运作，有助于增强人体的防御系统并保持能量水平，因此维他命 B 群又称为防疫之宝。一旦识别出病原体，就会对身体产生第一反应。
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Vitamin C 维生素 C
维生素 C 是很好的抗氧化剂，相信大家从小也都有经验，在感觉抵抗力下降或是有轻微的感冒症状的时候，赶快喝一杯高单位的维他命C发泡锭的饮品，可以提升免疫保护力，有助于对抗感冒！吸收维生素 C 可以降低感冒风险，帮助人体抗氧化、抗发炎，可以维持免疫力。根据研究指出，病人在感冒时服用维生素 C 可以缩短病程。另一项研究显示，运动量大的选手每天服用一公克的维生素 C，可以减少一半的感冒机率。建议可以摄取高剂量 (1000mg 以上) 的维他命 C，对抗病毒增加抵抗力更有效。
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Vitamin D 维生素 D
维生素 D 可以帮助人体对钙质的吸收，强化骨骼、增强身体免疫细胞的功能，让免疫系统正常运作。研究发现，当人体缺乏维他命 D 的时候，会影响身体抵抗感染的能力以及会增加呼吸道疾病的感染机率，包括肺炎、气喘、病毒或是细菌性感染疾病。许多研究显示，维他命 D 有益人体对抗呼吸道感染，川普当时治疗 COVID-19 的时候，处方药单也包含维生素 D。人体需要的维生素 D 是 D2 与 D3，而如果缺法维他命 D3，发生疾病的机率可能会增加。日常生活中可透过动物性食物摄取维生素 D3，如牛肉、蛋奶制品、鲑鱼等。素食者可以借由植物性来源，如菌菇类、苜蓿芽、豆浆或者燕麦等摄取维生素 D2。因维生素 D3 的生物利用率较高，因此建议以补充维生素 D3 较佳。
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Vitamin E 维生素 E
维生素E可以保护细胞以及细胞内部结构完整，防止酶以及细胞内部成分遭到破坏。维生素E是细胞组织中非常重要的脂溶性抗氧化剂，保护细胞膜免受自由基的破坏，对维持免疫细胞的正常功能扮演很重要的角色。
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Zinc 锌
说到在疫情期间增加免疫力，又或是针对确诊患者增强抵抗力尽快恢复健康，几乎每一篇都会提到锌！锌可是预防流感病毒，提升抗发炎免疫力的最佳营养补充品。体内的锌含量不足，免疫系统的白血球就不能正常工作，是人体必需的微量营养素。经过研究证明，锌可以增加人体免疫力，并维持血糖的水平。
在 COVID-19 病毒侵入人体细胞之后，需要 RNA 聚合酶进行病毒复制，而锌可以以抑制 RNA 聚合酶，达到抑制病毒复制能力。锌可以使新冠病毒变得温和，帮助身体的免疫系统在不过度产生免疫反应的情况下，攻击并破坏病毒。研究认为，锌对于附着在喉咙黏膜的病毒可产生立即抑制作用并减轻病毒的复制能力，将冠状病毒感染局限于上呼吸道，避免病毒进入血液扩散至全身。
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Calcium 钙
钙是人体必需的矿物质营养素，所有的细胞都需要钙。医学研究表明，钙营养与人体的免疫、神经、内分泌、消化、循环、运动、生殖等十多个系统的功能密切相关，人体并不会自行产生钙质，所以摄取足够的钙质非常重要。
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Magnesium 镁
镁是维持身体机能必需的微量元素，可以激活人体内三百多种酶的活性，对于调节新陈代谢、糖类与蛋白质合成、调节免疫功能、维持神经传导、肌肉收缩、血压调节等有关键的作用，若是缺少镁则会让免疫力下降，同时导致骨质疏松，因此适量补充镁在疫情期间是至关重要的。
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