冬天可以说是各种病毒的高发季，总感觉躲过了新冠，躲不过流感，总有一天会中招…虽然这些病菌可以在全年传播，但科学家认为冬季感染的人多是因为我们更多时间待在室内，而寒冷干燥的空气会减弱我们的免疫能力。
所以了解这些病毒是什幺、如何传播会有所帮助。虽然完全避免感染是很困难的，但确实有一些方法可以帮到你，大家不妨试试看⬇️
🦠诺如病毒：通过食物和水传播的胃肠道疾病，通常引起呕吐、腹泻、恶心和腹痛，持续1至3天；
🦠感冒：由多种不同类型的病毒引起，可能导致流鼻涕、鼻塞、咳嗽、打喷嚏、喉咙痛、头痛、全身酸痛或轻度发热，通常持续不到一周；
🦠流感：由不断变化的流感病毒引起的，症状包括发热、寒战、咳嗽、喉咙痛、流鼻涕、全身酸痛、头痛和疲劳。症状通常比感冒症状出现得更快，持续时间从几天到两周不等；
🦠新冠：会引起发热、寒战、咳嗽、呼吸急促、喉咙痛、鼻塞、嗅觉或味觉丧失、疲劳、酸痛、头痛、恶心或呕吐，持续几天。
🦠RSV（呼吸道合胞病毒）：导致流鼻涕、鼻塞、咳嗽、打喷嚏、喘息、发热和食欲丧失，通常持续一到两周。
2. 如何保护自己不被病毒感染？1）勤洗手：认真洗手是减少病毒传播的关键，特别是在上厕所、吃饭、或准备食物之后。建议别洗太快，搓搓手慢数到20。如果没有洗手液和水，可以使用含有至少60%酒精的免洗洗手液，但这种洗手液不足以消灭诺如病毒。
2）清洁表面：如果你感染了诺如病毒，立即清洁接触过的食物或物体表面。CDC建议使用氯漂白溶液或EPA网站列出的清洁产品进行消毒。不要忘了用热水和洗衣液清洗与呕吐或粪便接触的衣物。对于感冒和流感，要定期清洁你接触频繁的物体表面，比如门把手、开关、厨房台面、玩具和手机。最好使用带有肥皂或清洁剂的产品，再加上消毒剂进行二次清洁。
3）避免接触脸部：病毒通过说话、咳嗽和打喷嚏传播，如果你感到喉咙痒或鼻子不适，要用纸巾遮住口鼻，然后洗手。即使你没有生病，在人多的地方佩戴N95或医疗级口罩，也能有效防止呼吸道病毒的传播。
4）考虑接种疫苗：最新版的新冠疫苗、针对6个月及以上人群的流感疫苗、孕妇和60岁及以上的人建议接种RSV疫苗，目前没有针对诺如病毒或感冒的疫苗。
5）多休息：如果你睡眠不足、压力过大或脱水，免疫系统可能无法正常运作。所以尽量避免让自己过度劳累，多休息、多睡觉、多喝水。
6）生病别出门：如果你生病了，尽早检测自己是患有流感还是新冠，这种判断对是否需要服用药物（如Paxlovid或Tamiflu）很重要。最重要的是，如果你有症状，请待在家里，别传染给别人。对于感冒、流感和新冠，休息和多喝水是最好的治疗方法，可以服用药物来缓解发热和疼痛，加湿器也能帮助缓解症状。而诺如病毒目前没有药物治疗，唯一的方法就是喝水和其他液体来补充水分。
