很多女性每年都做体检，也拿过详细的血液报告，但却从未检查过一个极其重要的健康指标——铁蛋白（Ferritin）。德州营养专家 Alicia Wolf 近日提醒大众，铁蛋白通常不包括在常规血液检查中，一旦忽略，可能会对身体造成极大伤害。
铁蛋白是人体内保存铁的重要蛋白质，它的水平反映了你体内“铁的库存”。铁是合成血红蛋白的关键原料，负责将氧气运送到包括心脏、肺、大脑等关键器官。
Wolf 指出：“一旦铁蛋白过低，身体就会像一堆快瘫痪的垃圾堆一样运转。”因为此时你的身体会优先将有限的氧气输送给最基本的生理功能，而牺牲其他组织的供氧，进而出现：持续疲劳；头晕、头痛；情绪低落、焦虑；集中力下降；甚至器官功能异常或衰竭。
女性由于月经失血、怀孕期间铁需求上升，加上部分人还伴有慢性偏头痛、胃肠道问题等，导致铁的摄入与吸收不足，是铁蛋白低的高风险群体。根据梅奥诊所标准：男性铁蛋白正常范围：24～336微克/升；女性铁蛋白正常范围：11～307微克/升。但许多专家认为，铁蛋白理想值应至少高于100纳克/毫升，尤其对有缺铁风险的人来说。
Wolf 建议女性日常应多摄入富含铁的食物，例如：瘦红肉、鱼类；西兰花、甜椒、柑橘类水果（富含维生素C，能促进铁吸收）。必要时可在医生指导下补充铁剂 + 维生素C，但也别自行“狂补”，因为铁蛋白过高同样危险，可能造成铁超载、器官损伤。
很多体检只查 CBC（全血细胞计数），这并不能发现隐藏的缺铁问题。Wolf 强调：“你必须特别要求检查Full Iron Panel，包括Ferritin。不然即便看起来一切正常，你其实可能早已在缺铁的边缘。”
长期铁蛋白低下可能会发展为缺铁性贫血，心脏为了弥补氧气不足，会加速泵血，最终可能导致心律不齐、心力衰竭。怀孕女性更要警惕，缺铁可能造成早产、胎儿低体重等严重后果。
