根据弗吉尼亚大学的一项研究发现，在健康的成年人中，剧烈运动要比适度运动更能抑制“饥饿激素”的水平。所以说，努力锻炼真的可以加快实现减肥目标，尤其是对女性朋友。
“我们发现，与中等强度的运动相比，大家在高强度运动后会感觉没那幺饿”。
8名男性和6名女性通过禁食过夜和不同强度的锻炼参与了研究，然后会报告自己的饥饿程度。研究人员还测量了他们的血乳酸水平，以及胃饥饿素的水平。前者表明了运动的强度，后者是一种主要在胃中产生的激素，它会告诉你的大脑什幺时候该吃东西了。
在研究开始时，女性的胃饥饿素总量高于男性，但只有女性在剧烈运动后会显示出“明显减少”的胃饥饿素，也就是更少的饥饿感。中等强度的运动不会改变胃饥饿素水平，也不会导致其增加。
“运动也该被视为一种药物，剂量应该根据个人目标来定制。我们的研究证实，高强度运动可能对抑制食欲很重要，这对于需要减肥的人来说尤其重要”。
有氧运动每次出汗通常会消耗更多的卡路里，但力量训练可以锻炼肌肉，当身体开始休息时，肌肉也会消耗更多的卡路里。
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