你昨天晚上睡了几个小时？
大家知道熬夜睡眠不足很伤身体，但到底有多伤身体呢？最近英国一家床上用品和床垫公司 Bensons for Beds 与一位自称“睡眠布道者”的专家 Sophie Bostock 博士合作，展示了如果长期缺乏睡眠，25 年后我们的身体可能会变成什幺样子。而结果非常可怕。
专家一致建议每晚应睡 7 到 9 小时，但根据 2024 年的一项民调，57% 的美国民众表示他们需要更多的睡眠。而在这项研究中，Bensons for Beds 创建了一幅数字图像，展示了如果一个女性每晚只睡六小时，她在 2050 年可能会变成的模样。在这幅惊人的图像中，这个名为 Hannah 的虚拟女性驼背、头发稀疏，皮肤也很衰老。
“Hannah 是一个发人深省的形象，展示了睡眠对整体健康的全面影响，”Bostock 博士表示，“研究表明，长期的睡眠不足会使人更容易患上一些可能影响心脏的疾病——包括肥胖、心脏病和二型糖尿病。”
皮肤和头发问题研究表明，睡眠问题可能是皮肤老化的罪魁祸首。长期睡眠不足或睡眠品质差会导致细纹和皱纹、红肿的眼睛、眼袋、黑眼圈和嘴角下垂。斯德哥尔摩的研究人员甚至发现，睡眠不足的人在他人眼中会显得不那幺有吸引力和不够健康。与此同时，睡眠不足还会导致头发变得更油腻——当我们得不到休息时，身体会分泌更多的皮质醇（压力荷尔蒙），包括头皮上的皮质醇。
这实际上是一种双向关系，睡眠障碍可能导致脱发，而脱发反过来也会导致压力增大，从而进一步导致睡眠品质下降。
肩背疼痛、腹部肥胖睡眠不佳与背部疼痛之间的关系已被多次证实，而这种疼痛反过来又会使得获得高品质的睡眠变得更加困难。对于 Hannah 来说，这意味着除了背部疼痛外，她还会出现难看的驼背姿势。
睡眠不足还会让你变胖，因为睡眠不足与重要器官周围内脏脂肪的增加密切相关，与代谢疾病和胰岛素抵抗也有关。负责控制饥饿感的荷尔蒙（瘦素和饥饿素）的水平也会下降，这意味着食欲会上升。同时睡眠不足导致的疲劳会让你减少运动，这意味着你的体重也会增加。
肌肉萎缩和脚踝肿胀长期的睡眠不足可能导致肌肉萎缩和脚踝肿胀。持续的睡眠不足被称为“分解代谢压力源”，它会导致代谢功能障碍和肌肉品质流失。研究发现，即使仅仅几晚的睡眠不足，也会降低男性的肌肉蛋白质合成率。在 Hannah 的身上，这表现为手臂和腿部的肌肉萎缩。此外，脚踝肿胀也被认为是心脏病的一个迹象，而不良的睡眠习惯也可能导致这一现象。
最坏的情况在最坏的情况下，睡眠不足可能导致记忆力下降和免疫力减弱，这会增加感染感冒或流感的可能性。长期来看，睡眠不足还会导致认知功能受损、高血压、糖尿病、心脏和肾脏问题、抑郁症和炎症水平增加，这些慢性健康问题可能会对身体造成长期的负面影响。
