万圣节快到了，美国人平均会在节日期间吃掉3.4磅的糖果，孩子们摄入的热量更是高达7000卡路里，相当于3杯糖。
来自加州、拥有41年从业经验的牙医Mark Burhenne博士分享了他给孩子定下的7条护牙铁律，不止是万圣节，全年都适用。他家的传统是，万圣节那天可以随便吃糖，但吃完后把剩下的放门口，让伟大的南瓜精灵拿走糖果，换一个小玩具回来。
不少专家也认同这种放开吃的做法，“让孩子自己掌握，不限制，反而能培养更健康的饮食关系。如果平时经常限制糖，他们反而更容易多吃”。
1. 吃糖后别急着刷牙，先漱口“吃完糖一定要用水漱口，把粘在牙齿上的糖冲掉。但别立刻刷牙！因为糖会暂时软化牙釉质，这时候刷反而容易磨损牙齿”。
2. 不是所有糖都一样别咬硬糖，比如Jolly Ranchers或Life Savers，容易崩牙或造成裂缝。相对来说，黑巧克力（尤其是富含抗氧化剂的黑巧）更友好，它溶解快，不容易卡在牙缝里。
3. 不能吃花生酱，只能吃杏仁酱因为杏仁酱不粘牙，钙含量还是花生酱的7倍，能强化牙齿，不易造成牙垢堆积。
4. 运动时也戴上Invisalign隐形牙套“踢足球、骑车、玩滑板时都要戴，能防止牙齿断裂。Invisalign不仅能矫正牙齿，也能在运动中充当护齿器”。
5. 饭后嚼木糖醇口香糖尤其是在吃过加工碳水后，木糖醇（常见品牌：Orbit、Trident）能减少牙龈炎细菌生长、降低牙龈发炎风险。不过也别过量，研究指出高剂量木糖醇可能增加心脏病与中风风险，还会引起胀气、腹泻，对狗狗甚至是致命的。
6. 绝对不能用牙齿当工具“不能用牙齿撕包装、开汽水瓶，绝对不行！这种行为会伤牙釉质、崩掉牙齿、割破牙龈，严重还会让牙掉落”。
7. 在床边放牙刷和牙线棒给那些睡前太困不想刷牙的孩子准备个床头护牙包，让刷牙变得随手可得，就不容易偷懒啦。
