大峡谷国家公园（Grand Canyon National Park）位于亚利桑那州北边，占地1904平方英里，成立于1919年。大峡谷在1979年纳入联合国教科文组织的世界遗产(World Heritage)名单。大峡谷国家公园位于美国西部亚利桑那州凯巴布高原。面积为2724.7平方千米。大峡谷国家公园，又称“科罗拉多大峡谷”。它大体呈东西走向，全长350千米，平均谷深1600米。峡谷顶宽6～30千米，峡谷往下收缩成V字形。两岸北高南低，最大谷深1500多米。谷底宽度不足1000米，最窄处仅120米，科罗拉多河从谷底流过。
你也许在网上看到不少图文视频介绍大峡谷的壮美，或许进入大峡谷国家公园去领略过峡谷里的日出日落，但是你有没有好奇过峡谷里面到底是什么样子，穿过它的科罗拉多河又是什么样的一种壮观呢？带着这样的好奇心，我们准备做一次大峡谷的穿越活动，从南向北纵向穿越。
1. 时间的选择
南缘是全年开放的，而北缘从每年的5月15日到10月15日是开放的，其余时间都是关闭的。所以五月到十月都可以做大峡谷穿越，但是需要考虑一下天气因素，谷底的温度通常都比谷外高，高温会消耗你更多的体力，需要你补充更多的水分和能量，所以我们选择在刚开放的五月出发。如果错过了五月，建议九月底或十月初再做打算。请先查看好天气状况，再做计划。
2. 路线的选择
参考上图，如果单边穿越，我们一共有四条路线可选择。在选择路线时，请注意考虑以下一些因素。
- 你所在的地方到出发点的距离：考虑到时间问题，建议选择离你驻地更近的路线起点作为出发点。
- 住宿交通方便性：南缘的开发比起北缘的开发要好很多，所以南缘在住宿和交通方面会更加方便一些。
- 南北缘出发选择：南缘海拔比北缘海拔低，从南缘下到谷底相对容易，但上去北缘就会很痛苦；从海拔爬升来看，从北缘下南缘上是比较优的选择。
南缘有两条路可以选择：
- South Kaibab：这条 Trail 相对较短（7 Miles），但是沿路没有水源补给，没有树荫遮盖，海拔爬升更高一些（海拔 7260 FT）。
- Bright Angel：这条 Trail 路线更长一些（9.6 Miles），海拔相对低一点（海拔 6860 FT），沿路有水源补给和树荫覆盖。
综合上面一些因素，从徒步困难度上来看，北下南上是比较容易的方式。如果从便利性上来看，早一点从南缘的 South Kaibab 下，会比较好；如果出发较晚，建议从 Bright Angel 出发会好一点。
3. 穿越方式的选择
比较常见的方式有「R2R」和「R3R」。
R2R：单边穿越
选择这种方式，你需要考虑一个问题，上去后怎么办？因为你的车会停在对面，你需要寻找交通工具回到起点。
当然，你还有一种选择，就是带着帐篷到谷底的宿营地过上一夜，漆黑的谷底说不定是一个看星星的好去处。但是谷底宿营需要 Permit，必须提前做好准备。由于我们选择的是当天穿越，所以宿营 Permit 部分没有做详细研究，请在公园官网查找。
方法一：预定公园里的交通车，这个就有比较强的时间限制，通常我们需要12-15小时完成穿越，但是这个没有一个确定的时间，中途变量较大，如果你错过交通车会比较麻烦；事先定好终点的住宿，第二天再返回出发点会是一个比较好的选择。
方法二：找一个不穿越的朋友开车到终点来接，这样的好处在于时间上比较灵活，即使你在下面耽误了，也会有车等待你，同时酒店的预约也可以有更多的选择，通常景区及附近的酒店都会更贵一些。
R3：走一个 Round Trip
这是一个比较虐的选择，曾经看见一个越野跑的大神，当天完成了R3。当然，你也可以选择慢慢完成，分成两天，完成两个 R2R。这个在体能和成就感上可能非常刺激，但请慎重选择。
4. 需要准备的物品
最终的准备，其实是身体状况的准备，首先要对自己的体力有一个充分的认识，要靠双腿完成近40公里的旅程，你的体力是否吃得消？是否有决心完成这一趟自虐的行程？首次穿越不建议自己独自冒险去走这一段，最好有一个或多个队友的陪伴，如果这些都已经考虑好了，你可以着手准备下面这些必备品：
好穿合脚的登山鞋和袜子
- 修剪你的脚指甲。
- 千万不要穿新鞋去长途远足。
- 如果你要在谷底过夜的话，别忘记带一双厚拖鞋（晚上谷底的温度很低）。
- 吸湿排汗的厚袜子，要合脚长颈，最好可以包裹你的小腿，别小看它，不合适的袜子绝对会成为你 Hiking 路上的噩梦。
背包和衣服的选择
- 轻便的背包，且能装下3升的水囊是最好的选择。请根据自己的负重能力，控制背包的重量，建议最好低于20磅。
- 吸湿排汗的衣裤，裤子最好可以方便的变成短裤，浅色的选择会给你旅途带来更好的体验。
- 带一件防晒、防水、防风且轻便的外套。
- 全棉毛巾，如果你出汗太多，可以用来擦汗或者垫一下
- 请在准备出发前，查阅当地天气情况。大峡谷的海拔比较高，早晚气温凉爽，但是越向下加上你的长时间剧烈运动，你的体温会很快的上升。轻便保暖的衣物是首选，不要让衣物成为穿越的负担。
帽子太阳眼镜手帕
- 手帕可以用来包在头上，阻隔汗水流到眼睛里。也可以打湿后用来降温，或者包住口鼻避免灰尘，大峡谷沿路都是原始土路，扬灰较大。
- 帽子可以避免你的头部被太阳直晒。
- 太阳眼镜当然是来阻隔紫外线了。
水/水/水（重要的事情说三遍）
- 保持身体有足够的水分，每个休息点都请记得补水。
- 补水站的水，通常口感都不是很好，或者钙含量很高，所以尽量自己带水是一个比较好的选择。但是请平衡水的需求和身体的负担。根据我们完成后的经验，男生估计全程需要4-5升水，女生需要3-4升水，在了解好各个补给站开放情况和自己对水的需求量的情况下，合理安排水的携带量。
- 通常白水会让你越喝越无味，建议新增一些维C或果汁之类辅助口感。
- 敲黑板，此题是必考点。
- 考点，请务必记录。
登山杖
- 这是上下山必备，下山它可以缓解下行对你膝盖的冲击，上山最后一段全靠它了。
防嗮霜
- 选择 SFP 50+ 防晒系数的。谷底的紫外线很强，容易灼伤皮肤。
食物
- 需要含盐的食物以补充身体盐分。
- 牛肉干、能量棒、巧克力是比较不错的选择。
药物
- 少量缓解疼痛的药物。
- 少量急救用品，如邦迪、绷带等。
- 一把小剪刀。
- 其它你必备的药物。
手电或者头灯
- 一天穿越，12-15小时是必须的，所以你可能需要走夜路。
- 别忘记带电池或充电宝给设备充电。
防水的袋子或者盒子
- 因为峡谷里突然下雨是随时可能发生的，你肯定不愿意你的手机变成落汤机吧？
地图
- 上面会告诉你行走距离和休息站的位置，同时最好还是带一个 GPS 吧，双保险总是好的。
相机
- 如果不是住在大峡谷附近，我们绝大部分人这一生也不会去穿越几次，所以美景还是不要错过的好，但也请慎重考虑，你需要全程背相机40公里，它可一点不轻，比起手机，那就是一个负担，但是有些场景手机并不能达到预期的拍摄效果，请自我权衡。我可是带着我的 5D3+24-70 走完全程，谁累谁知道。
联系方式
- 野外探索有风险，出发前请把你的去向和安排告诉你的朋友或家人。
以上就是所有需要做的准备工作，实践告诉我们，只要坚持你都能完成这次穿越，但是坚持不代表死撑和对自我的错误评估，请根据自身的实际情况决定是否要完成这次挑战，当然付出总有回报，谷底真的是另外一番美景。如果你还有什么疑问，欢迎底下留言。
