每天都在控制饮食、拼命运动，但体重就是不掉？也许问题不是你不够努力，而是一直用错了方法。典型的减肥建议人人都知道 - 少吃多动，但实际上每个人减重的方式都不一样，受遗传、荷尔蒙、年龄、性别和压力等多种因素影响。
英国伦敦圣乔治大学的一项新研究发现，参与者完成一个简短问卷、识别自身饮食模式后，在后续为期12周的减肥计划中能表现出更高的参与度，并且更有可能坚持到底。
问卷内容围绕受试者的饮食习惯、目标设置等方面展开。填写问卷后，会被归入以下四种类型之一👇
• 红辣椒型：情绪性进食者，常因饮食感到羞愧或内疚。
• 黄藏红花型：吃货型，对食物有极高的满足感，偏爱高油、高糖、高热量。
• 紫薰衣草型：目标迷失者，虽然不算暴饮暴食，但很难达成目标，容易失去动力。
• 绿鼠尾草型：调整良好型，没有特别严重的饮食问题，但就是瘦不下来。
之后，大家会收到每周一封针对个人行为或思维模式定制的建议，这些模式正是阻碍他们减肥成功的关键因素。相比没做问卷的人，那些参与测试的群体会记录更多饮食日志、更频繁的与健康教练交互、平均体重下降幅度更大。研究人员认为，标准化的减肥建议无法满足不同个体的实际需求，而饮食人格分类能帮助大家找到自己的第一个关键突破口。
对于不同类型的饮食行为，对应的建议也不一样👇
• 红辣椒型：强调正念饮食、自我安慰，学会对自己宽容、不自责。
• 黄藏红花型：建议选择更小份量、同时练习细嚼慢咽，增强对饱腹感的感知。
• 紫薰衣草型：建议从小目标开始，比如每天运动2分钟，然后慢慢创建规律，再逐渐增加频次。
• 绿鼠尾草型：收到的是更全面的健康建议，比如如何将更健康的选择自然融入日常生活。
“直接要求你一周去健身三次太难了，不如从每天2分钟开始。一旦形成习惯，去健身房就没那幺困难了。红黄类型的人，还要学会“接纳但不行动”的思维技巧，想吃巧克力，可以允许这个念头存在。但不必立刻执行，因为你可以选择更健康的方向。
